第三十九章马步的正确站法!【跪求鲜花收藏评价票】
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“当然,传统武术中的桩功除了蕴含发力技巧的训练之外,也蕴含着对下盘力量,甚至是出全身力量训练。”
叶天望着眼神越来越好奇明亮的众女,缓缓道:“刚才我只说了二字的含义,并没有说到钳羊马的意思。”
“古代将士征战沙场,最为重要的就是马术,能坐在马上控制着马匹来去自如的骑术就算上乘,也就是基本达到了传说中人马合一的境界!”
“马步就是用按照骑真马的姿势huag腿钳住马腹来行走,因为咏春拳是女人所创,动作短小精悍,没有大开大阖,所以它不说钳马,而说钳羊,其实道理上是差不多的。”
“那马步真的可以站出什么东西来?”
何璐露出了疑惑的神色,她在国外呆的时间比较久,接受的也是外国士兵训练的那套理论,对于马步还真的没有相信过。
“马步,就是要在身底下真的站出一匹马来才是合格的,你们平时看到的那些站着一动不动的马步,都是误人子弟的站法。对膝盖的损伤极大,到头来功夫没练成,反倒把身体练垮了。”
叶天摇了摇头道。
“这怎么在身底下站出一匹马来?”
田果已经完全目瞪口呆了,感觉教官说的话,越来越“语不惊人死不休”了。
“其实很简单,不知道你们骑过马没有?”
“骑马的时候,我们的身体是跟随着马匹一起起伏,远远看去我们相对马匹好像是静止的,但实际上不是,我们是在不停地动的。”
“换转到地面上的马步来,我们站着一动不动,身体重心落在膝盖上,由于力量的积压,时间久了膝盖就要损伤出大问题。”
“正确的站法是,我们双脚十指如树根一样紧紧捉在地上,小腿自然牵动膝盖用劲ig起,膝盖一ig,大腿自然绷紧,提腰,收腹,这是起劲,而当你如棉花一样松散放开时,膝盖,大腿,小腿,脚趾的肌rou自然垂落,腹部鼓起。这是落劲。”
“在这一起一落间,身体就会不断地转换着重心,这样就不会让重心老落在一处而伤及膝盖。”
众女眼睛一眨不眨地盯着叶天,发现他马步蹲开的时候,身体极其细微的一起一伏,就好像风吹起湖面波浪一样,有一种奇异的韵律和美感。
“当然,这个起伏的劲儿也不能太大,要保持在一寸之间,不然也起不到锻炼的效果,这样子练马步,静力训练的效果可以让你下盘越来越稳固,腿部力量越来越足,腰腹越来越沉实有力。”
“而如果你要练习手臂的力量,就可以在这个二字钳羊马的基础上,用手端平一根木棍!跟随着马步一起起伏练习。”
叶天说着将脚下早就准备好的木棍踢起来,用右手捉住了一端,横着端平。
“好了,接下来,你们可以按照我说的方法练习了!”
叶天将木棍丢在了地上,众女均兴致盎然上前来每人领了一根。
摆了一个二字钳羊马端平站好了。
一开始她们在努力调整着腿部,膝盖,腰胯,iog背,肩肘的姿势,还觉得十分的有趣,可是后来,发现并不是那么回事!
这听着有趣,可是要在身体下真的站出一匹马来并不是那么容易的,而且那根木棍好沉,现在整条手臂已经感觉到越来越沉重酸麻了。
叶天背着手,在她们之间不停走着,观察者,遇到不对的姿势,就马上纠正。
双手,甚至身体都在和众女的身体i吮接触。
“唐笑笑,把肩沉下去,手端平了”
“叶寸心,你的屁.股太突出了,要提起来!”
“何璐,你的腿ig那么直干嘛,弯下去!”
“喂喂喂,田果,含iog拔背不知道吗!把你的iog给我收一收。”
最后一句,所有人都憋不住笑出了声。
唐笑笑笑得捂着肚子道:“教官,这你就真的错怪她了,她尺寸大,不容易收回去的,田果,要不你回去找条布把他缠住,不要下次再引起教官的误会了。”
“哈哈哈哈”
众人爆发出了热烈的笑声,控制不住笑得前俯后仰。
只有田果一个人涨红了脸,犹如一只熟透的红苹果,愤愤啐了一口道:“一qu女流氓”
叶天zui角挂着微笑,并没有出言训斥她们,他刚才是故意用很轻松的语调来引导她们,让她们的情绪也跟着松缓下来。
前阵子把她们逼得太紧了,就像是弓,如果绷得太用力是会断掉的,所以需要张弛有度,一张一弛才谓之道。
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“古代将士征战沙场,最为重要的就是马术,能坐在马上控制着马匹来去自如的骑术就算上乘,也就是基本达到了传说中人马合一的境界!”
“马步就是用按照骑真马的姿势huag腿钳住马腹来行走,因为咏春拳是女人所创,动作短小精悍,没有大开大阖,所以它不说钳马,而说钳羊,其实道理上是差不多的。”
“那马步真的可以站出什么东西来?”
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叶天摇了摇头道。
“这怎么在身底下站出一匹马来?”
田果已经完全目瞪口呆了,感觉教官说的话,越来越“语不惊人死不休”了。
“其实很简单,不知道你们骑过马没有?”
“骑马的时候,我们的身体是跟随着马匹一起起伏,远远看去我们相对马匹好像是静止的,但实际上不是,我们是在不停地动的。”
“换转到地面上的马步来,我们站着一动不动,身体重心落在膝盖上,由于力量的积压,时间久了膝盖就要损伤出大问题。”
“正确的站法是,我们双脚十指如树根一样紧紧捉在地上,小腿自然牵动膝盖用劲ig起,膝盖一ig,大腿自然绷紧,提腰,收腹,这是起劲,而当你如棉花一样松散放开时,膝盖,大腿,小腿,脚趾的肌rou自然垂落,腹部鼓起。这是落劲。”
“在这一起一落间,身体就会不断地转换着重心,这样就不会让重心老落在一处而伤及膝盖。”
众女眼睛一眨不眨地盯着叶天,发现他马步蹲开的时候,身体极其细微的一起一伏,就好像风吹起湖面波浪一样,有一种奇异的韵律和美感。
“当然,这个起伏的劲儿也不能太大,要保持在一寸之间,不然也起不到锻炼的效果,这样子练马步,静力训练的效果可以让你下盘越来越稳固,腿部力量越来越足,腰腹越来越沉实有力。”
“而如果你要练习手臂的力量,就可以在这个二字钳羊马的基础上,用手端平一根木棍!跟随着马步一起起伏练习。”
叶天说着将脚下早就准备好的木棍踢起来,用右手捉住了一端,横着端平。
“好了,接下来,你们可以按照我说的方法练习了!”
叶天将木棍丢在了地上,众女均兴致盎然上前来每人领了一根。
摆了一个二字钳羊马端平站好了。
一开始她们在努力调整着腿部,膝盖,腰胯,iog背,肩肘的姿势,还觉得十分的有趣,可是后来,发现并不是那么回事!
这听着有趣,可是要在身体下真的站出一匹马来并不是那么容易的,而且那根木棍好沉,现在整条手臂已经感觉到越来越沉重酸麻了。
叶天背着手,在她们之间不停走着,观察者,遇到不对的姿势,就马上纠正。
双手,甚至身体都在和众女的身体i吮接触。
“唐笑笑,把肩沉下去,手端平了”
“叶寸心,你的屁.股太突出了,要提起来!”
“何璐,你的腿ig那么直干嘛,弯下去!”
“喂喂喂,田果,含iog拔背不知道吗!把你的iog给我收一收。”
最后一句,所有人都憋不住笑出了声。
唐笑笑笑得捂着肚子道:“教官,这你就真的错怪她了,她尺寸大,不容易收回去的,田果,要不你回去找条布把他缠住,不要下次再引起教官的误会了。”
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只有田果一个人涨红了脸,犹如一只熟透的红苹果,愤愤啐了一口道:“一qu女流氓”
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